... hat es Elke Langlott (47, Altenpflegerin aus Nordhorn) geschafft! Mit 2 FRED Kursen und 4 plus 4 Minuten täglicher Bewegung…
und damit Guten Neujahrsquark allerseits!
Hier Elkes Erfolgsbericht:
„Zwischen den beiden Bildern liegen 30 Kilo, 20 Monate und 4 Konfektionsgrößen. Bin damals in meinen ersten FRED Kurs mit Größe 44 gestartet. Als typischer Couch Potatoe. Die ersten Wochen waren nicht sehr erfolgreich aber ich fühlte mich gut und machte weiter und weiter...
In diesem Sommer wollte ich an die letzten „Problemzonen“ ran. Habe fast 3 Monate stundenlang mit Traineranleitung im teuersten Nordhorner Fitnessstudio trainiert. Null Erfolg. FRUST. Mitgliedschaft schnell wieder gekündigt.
Erst mein zweiter FRED Kurs bei Svenja und das FRED 4+ 4 Trainingsprogramm haben mir den letzten Kick gegeben. Richtige Ernährung und 8 Minuten Liegestütze, Kniebeuge und HampelFREDs ohne Geräte. Haben mehr bewirkt als zig Stunden an Geräten im Fitnesstudio. Das Ergebnis sieht man deutlich. Nochmal viele cm an allen möglichen und unmöglichen Körperteilen:
- Ehering wird eine Nr. kleiner gemacht
- Bauch ganz weg wie man auf dem Foto sehen kann
- „Winkfett am Arm ade´ - minus 7 cm je Oberarm
- die Übungen haben meinen Körper geformt und straffer gemacht
- anfangs 0 (!) Liegestütz, heute schaffe ich 10
Auch wenn ich mich eigentlich nicht mehr wiege (FREbot Nr. 10), ich habe jetzt 30 Kilo abgenommen. Hätte das jemand vor 20 Monaten gesagt, den hätte ich für verrückt erklärt. Ein riesiges Dankeschön auch an FRED Coach Tanja. Mit ihr kam der Spaß am Sport. Jetzt bin ich Mitglied bei Vorwärts Nordhorn und freue mich auf 2 bis 3 mal wöchentlich Walken oder Indoorbiken.“
Elke, wir gratulieren im Namen aller FREDis! Du gibst uns Mut, Zuversicht und Motivation für 2014!
Und weil nicht nur Du sondern alle 4+4 Testgruppen so positive Erfahrungen gemacht haben, werden wir das Programm ab 2014 Online anbieten. 4 Wochen lang, direkt im Anschluss an unsere Kurse. Einfache Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Funktionell. Mit minimalen 4+4 Minuten Zeitaufwand. Nur ein Stuhl und ein PC sind nötig. Wer mitmachen will, meldet sich am letzten Kursabend für den nächsten Monat an.
Als Schmankerl: zu FRED 4+4 gehört auch ein Forum mit der Rubrik „FREzepte“. Damit folgen wir Eurem langjährigen Wunsch, auch über die 31 Tage hinaus betreut zu werden und Rezepte zu tauschen.
FRED ® 4+4 gibt’s aus technischen Gründen leider nicht für "Ehemalige".
Ehemalige, die sich wie Elke als Wiedereinsteiger den Gute Vorsätze Kick mit Coach und Gruppe in einem FRED Kurs holen wollen und sich noch in diesem Monat anmelden, bekommen als treue Stammkunden den anschließenden 4+4 Online-Kurs geschenkt. Und sparen so 19,90 €. Anmeldung hier: http://goo.gl/28JclS
Ehemalige, die es ganz eilig haben, können den Hart-Härter-Hartmut 4+4 Kurs über 2 Wochen live und in Farbe besuchen. Start am 22. April bei Vorwärts Nordhorn mit fred. Am Besten schon heute anmelden. Die begrenzten Plätze waren im letzten Jahr blitzschnell ausgebucht. http://goo.gl/kf66bJ
Wir sehen uns in 2014? Bis dahin passt gut auf Euch auf und alles wird gut!
Euer FRED Team
Zur Info: FRED ® 4+4 ist ein Minimalprogramm. Trainings-wissenschaftlich belegt und praktisch bewiesen. Es ergänzt das Sportangebot in unseren Partnervereinen und wird zum Teil bereits in die Vereinskurse eingebaut. FRED ® und FRED ® 4+4 gibt’s weiterhin ausschließlich und exklusiv in Deinem Sportverein und nicht in kommerziellen Fitnessstudios!
